体重太高，瘦身，有什么不累的技巧可以瘦？
2022-02-03 11:25发布
一稍皎月
吃饭前，先用低热量的食物占用一定的肠胃，能减少正餐的饮食量。
其中，最值得选择的食物，
首推水、水果和蔬菜，这三种食物的热量都很低，体积比较大，而且操作起来也更方便。
关于餐前饮水，有研究显示：如果在午餐和晚餐前，先喝下500毫升的温开水，坚持10周，就能比没有这种习惯的人多瘦2-3斤。
关于餐前的水果/蔬菜，比较推荐的主要有苹果、草莓、柚子、番茄、黄瓜、卷心菜。
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吃饭前，先用低热量的食物占用一定的肠胃，能减少正餐的饮食量。
其中，最值得选择的食物，
首推水、水果和蔬菜，这三种食物的热量都很低，体积比较大，而且操作起来也更方便。
关于餐前饮水，有研究显示：如果在午餐和晚餐前，先喝下500毫升的温开水，坚持10周，就能比没有这种习惯的人多瘦2-3斤。
关于餐前的水果/蔬菜，比较推荐的主要有苹果、草莓、柚子、番茄、黄瓜、卷心菜。
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