想要减肥，请问饮食有什么要注意的吗？
2022-02-15 05:55发布
原谅我不懂挽留
营养均衡的情况下，基础代谢也更高，
天然能消耗更多的热量，就更易瘦了！
而多样化的饮食，能够满足身体对不同营养的需求，进而有助于提高基础代谢率，更不容易发胖！
所以，想要减肥，建议大家重建饮食结构，做到以下3点：
1、保证每天食材种类在12种以上，每周在25种以上；
2、每餐中，蔬菜占比为50%左右，主食和肉蛋奶占另外50%；
3、尽量选择蛋白质更高、脂肪更低的肉食，主食粗细搭配为主。
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营养均衡的情况下，基础代谢也更高，
天然能消耗更多的热量，就更易瘦了！
而多样化的饮食，能够满足身体对不同营养的需求，进而有助于提高基础代谢率，更不容易发胖！
所以，想要减肥，建议大家重建饮食结构，做到以下3点：
1、保证每天食材种类在12种以上，每周在25种以上；
2、每餐中，蔬菜占比为50%左右，主食和肉蛋奶占另外50%；
3、尽量选择蛋白质更高、脂肪更低的肉食，主食粗细搭配为主。
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